Fotografin Sabrina Sommer (https://www.sabrinasommerfotografie.de)
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.
Ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Dabei steht immer die kontrollierte und
konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist
Qualität wichtiger als Quantität. Die Übungen straffen den Körper und
sorgen für Beweglichkeit, Haltung, Kraftausdauer und Körperbewusstsein.
Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu
belasten.
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Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist ein effektives
Entspannungsverfahren, bei dem Sie durch bewusste Ent- und Anspannung
bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand des gesamten Körpers erreichen. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die Körperwahrnehmung verbessert und körperliche
Unruhe vermindert.
Hier lernen Sie, wie Sie die schrittweise Entspannung der Muskulatur und somit einhergehendes körperliches Ruhegefühl auslösen können. Durch mentale Stärke lassen sich Belastungssituationen besser meistern.
Fotografin Sabrina Sommer (https://www.sabrinasommerfotografie.de)
Autogenes Training, entwickelt von Prof. J.H. Schultz, ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Das bedeutet, dass die Entspannung in Ihnen selbst entsteht.
Gönnen Sie sich Autogenes Training, um achtsam mit sich zu sein und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Es verhilft zur allgemeinen Beruhigung, verbessert den Schlaf, die Konzentration, reguliert den Blutdruck und beseitigt stressbedingte psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magen-Darm Störungen oder Herzbeschwerden. Des Weiteren erhöht es die Leistungsfähigkeit, hilft zu schnelleren Entspannung und bei Ängsten.
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Dort, wo Pilates aufhört, beginnt Garuda. Es ist eine Symbiose zwischen Yoga, Pilates und Faszientraining.
Garuda weist überzeugende Ergebnisse auf. Mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Durchhaltevermögen mit einem verstärkten Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden. Garuda bietet ein Herz-Kreislauf-Training während es zugleich den starken mentalen Fokus verfolgt und zeigt Entspannungsmöglichkeiten in der Bewegung. Das Ergebnis ist ein gestärkter und schlanker Körper, eine verbesserte Körperhaltung sowie Leichtigkeit des Bewegungsablaufes und der Gedanken.
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